Foto de acervo: atleta da equipe SADA–CRUZEIRO–IPITA durante atividade de treinamento no atletismo. O registro representa a rotina de preparação e o trabalho desenvolvido pelos atletas ao longo do projeto Corridas, Saltos, Lançamentos e Superação.
Retorno aconteceu de forma gradual e foi acompanhado por avaliações que vão orientar os próximos trabalhos da equipe SADA–CRUZEIRO–IPITA
Depois de duas semanas de descanso, os atletas do projeto Corridas, Saltos, Lançamentos e Superação voltaram à rotina de treinamentos na terceira semana de setembro. O retorno aconteceu após o encerramento do Campeonato Estadual e marcou o começo de uma nova etapa de preparação para a equipe SADA–CRUZEIRO–IPITA.
O período longe dos treinamentos fazia parte do planejamento da equipe. Após uma sequência de competições, os atletas tiveram duas semanas de férias, sem a obrigação de cumprir uma programação específica de atividades físicas. O intervalo foi pensado como parte do processo de recuperação antes da retomada do trabalho.
A volta à pista, porém, não significou o retorno imediato às cargas mais altas. Nos primeiros dias, a comissão técnica escolheu um ritmo mais controlado, justamente para que os atletas pudessem recuperar gradualmente a familiaridade com os movimentos e com a rotina de treinamento.
Primeiros treinos tiveram intensidade reduzida
A primeira semana de trabalho depois das férias foi marcada por atividades de menor intensidade. Os atletas realizaram exercícios de mobilidade e corridas um pouco mais longas, mas com uma quantidade reduzida de exercícios e sem a exigência característica dos períodos de maior carga.
O coordenador técnico Lucas Apolinário explicou que a retomada foi planejada dessa maneira porque os atletas estavam voltando de um período sem a rotina habitual de treinamento.
“Eles voltaram assim, treinando muito tranquilo. Eles estavam fazendo alguns exercícios de mobilidade, estavam fazendo algumas corridas um pouquinho mais longas, a intensidade bem baixinha, pouca quantidade de exercícios também”, explicou Lucas.
Esse primeiro contato com os treinamentos teve como objetivo principal colocar novamente o grupo em movimento. Depois de duas semanas de pausa, a comissão técnica trabalha com uma progressão das cargas, aumentando gradualmente a exigência conforme os atletas retomam o condicionamento necessário para a continuidade da preparação.
A estratégia também permite observar individualmente como cada atleta responde ao retorno. Em vez de estabelecer uma mudança brusca entre o período de descanso e uma rotina mais intensa, o trabalho começa de maneira mais geral e vai ganhando volume ao longo das semanas.
Avaliações marcam o início de uma nova etapa
Além dos treinamentos, o retorno dos atletas foi acompanhado por avaliações de pré-temporada e testes de capacidades. A etapa faz parte do planejamento do novo ciclo e reúne informações importantes para que a comissão técnica possa organizar os próximos trabalhos.
As avaliações acontecem depois de um período que envolveu o encerramento da temporada competitiva, duas semanas de descanso e, posteriormente, o retorno às atividades. O objetivo é ter referências sobre as condições apresentadas pelo grupo neste momento da preparação.
Antes dos testes, os atletas também passaram pelo acompanhamento dos setores que integram o trabalho multidisciplinar do projeto, incluindo medicina, enfermagem e fisioterapia. De acordo com a comissão técnica, o grupo estava liberado e apto para continuar a rotina de treinamento.
Os dados obtidos nas avaliações servirão como referência para as próximas etapas. A comissão técnica poderá utilizar essas informações para acompanhar o condicionamento individual dos atletas e organizar a progressão das atividades de acordo com o momento apresentado por cada um.
Mais do que registrar resultados pontuais, os testes ajudam a construir uma visão sobre o estágio em que o grupo se encontra no início desse novo ciclo. A partir dessas referências, os treinamentos podem avançar gradualmente em volume e exigência.
Entre o descanso e os próximos desafios
A terceira semana de setembro acabou funcionando como uma espécie de ponto de transição dentro do calendário da equipe. De um lado, ficou o período de competições e o descanso necessário depois de uma sequência de compromissos. Do outro, começa agora uma fase voltada à preparação geral e à construção da base para os próximos meses.
Essa mudança não acontece de uma vez. O planejamento prevê primeiro uma retomada mais geral, com exercícios que ajudam os atletas a recuperar a adaptação aos estímulos do treinamento. Com o passar das semanas, a tendência é que o volume e a exigência aumentem progressivamente.
Para Lucas Apolinário, essa construção é importante porque a preparação esportiva exige uma rotina contínua. Uma competição concentra níveis elevados de intensidade durante alguns dias, enquanto o treinamento acompanha praticamente todo o calendário. Por isso, é necessário preparar o corpo para suportar uma sequência prolongada de trabalho.
O descanso, nesse contexto, faz parte do próprio planejamento. Depois de um período competitivo, os atletas tiveram espaço para recuperar-se antes de voltar aos treinos. Agora, com o retorno gradual, a equipe começa a construir novamente a rotina que sustentará o trabalho das próximas semanas.
Um novo começo na pista
O encerramento dessa primeira semana de familiarização deixou o grupo preparado para avançar no planejamento. A próxima etapa será marcada pela preparação geral e pelo desenvolvimento da base necessária para os próximos meses de treinamento.
Para os atletas do projeto Corridas, Saltos, Lançamentos e Superação, o retorno representa mais do que simplesmente voltar aos treinos. É o início de um novo ciclo, construído depois de um período de descanso e a partir das informações reunidas pela comissão técnica nas avaliações realizadas.
A temporada anterior terminou, as férias cumpriram seu papel e, agora, a pista volta a fazer parte da rotina do grupo. O trabalho recomeça de maneira gradual, com atenção ao momento de cada atleta e com os próximos meses de preparação sendo construídos passo a passo pela equipe SADA–CRUZEIRO–IPITA.