O atletismo é reconhecido como uma das principais bases do esporte moderno, reunindo provas que exigem e desenvolvem capacidades físicas, como velocidade, resistência, força, coordenação, agilidade e controle motor. Por sua abrangência e caráter formativo, suas modalidades são aprimoradas em programas de iniciação esportiva e de desenvolvimento de jovens talentos. Na presente matéria estaremos apresentando as características das modalidades que estão contempladas no projeto.
Nesse contexto, estão previstas para o exercício de 2026 no Projeto Corridas, Saltos, Lançamentos e Superação – coordenado pelo Instituto Palestra Itália (IPITA), em parceria com o Cruzeiro Esporte Clube e patrocínio do Grupo SADA, ações estruturadas de formação nestas três modalidades de atletismo. As etapas de treinamento estão sendo conduzidas por meio de planejamento técnico contínuo que integra avaliação física, orientação pedagógica, controle de cargas e acompanhamento do desempenho esportivo.
Corridas: velocidade, resistência e eficiência mecânica
As corridas constituem o eixo central do atletismo e representam a base do trabalho desenvolvido no projeto. Os treinamentos abrangem provas de velocidade, meio-fundo, fundo, barreiras e revezamentos, permitindo que os atletas desenvolvam diferentes capacidades físicas e padrões de movimento.
Nas provas de velocidade, o foco está na explosão muscular, tempo de reação, aceleração, mecânica da corrida e eficiência dos gestos técnicos. Já nas provas de meio-fundo e fundo, os treinamentos priorizam a resistência cardiorrespiratória, o controle de ritmo, a economia de corrida e a adaptação progressiva ao esforço prolongado.
As corridas com barreiras e os revezamentos, por sua vez, introduzem componentes como coordenação motora fina, percepção espacial, sincronização, tomada de decisão e trabalho em equipe, ampliando o repertório motor e esportivo do atleta.
Saltos: potência, coordenação e domínio corporal
As provas de saltos exigem desenvolvimento da potência muscular, da consciência corporal e da capacidade de impulsão. No âmbito do projeto, são trabalhadas as modalidades de salto em distância, salto em altura, salto triplo e salto com vara, respeitando o estágio de desenvolvimento de cada atleta.
O processo de ensino e treinamento prioriza a progressão pedagógica dos movimentos, o fortalecimento específico, a correção técnica e a prevenção de lesões. Aspectos como ritmo, velocidade de aproximação, impulsão, controle aéreo e aterrissagem são alguns dos quesitos trabalhados no desenvolvimento dos saltos horizontais e verticais.
Além da evolução do rendimento atlético, o aprimoramento esportivo para as provas de saltos contribui para melhorar a coordenação global dos movimentos, o equilíbrio dinâmico e a percepção corporal,
Lançamentos: força, estabilidade e precisão técnica
Para as provas de lançamentos os treinamentos consistem em desenvolver a força de impulsão dos braços, o que exige elevado grau de coordenação, controle postural e domínio biomecânico. No Projeto Corridas, Saltos, Lançamentos e Superação, os atletas têm contato orientado com o lançamento do peso, do disco, do martelo e do dardo.
O trabalho é fundamentado em exercícios de fortalecimento geral e específico, desenvolvimento da potência, mobilidade articular, estabilidade do core e aprendizagem técnica progressiva. A prática dessas modalidades possibilita não apenas o ganho de força, mas também o refinamento da coordenação intermuscular, do controle de giros, da transferência de energia e da precisão dos gestos esportivos.
A abordagem adotada busca garantir a execução correta dos movimentos, o respeito às individualidades biológicas e a construção de uma base sólida para a evolução esportiva futura.
Metodologia integrada na formação e desenvolvimento da equipe
Lucas Apolinário, o coordenador técnico da equipe SADA Cruzeiro ressalta que, mais do que treinamento físico, o projeto adota uma metodologia que integra avaliações periódicas, acompanhamento técnico, planejamento individualizado e orientação pedagógica. O objetivo é promover uma formação esportiva consistente, alinhada os princípios científicos, éticos e educacionais.
Nesse processo, são estimulados valores como disciplina, comprometimento, responsabilidade, cooperação, resiliência e superação, compreendendo o esporte como ferramenta de desenvolvimento humano e social.
Compromisso institucional com o esporte e a transformação social
Ao estruturar suas atividades a partir das diferentes modalidades do atletismo, os parceiros institucionais – Instituto Palestra Itália, Cruzeiro Esporte, Grupo SADA e o CTE – Centro de Treinamento Esportivo da UFMG, reforçam o compromisso com a excelência técnica, a democratização do acesso ao esporte e a promoção de oportunidades para jovens atletas.
O Projeto Corridas, Saltos, Lançamentos e Superação consolida-se, assim, como uma iniciativa que alia formação esportiva, responsabilidade social e gestão profissional, fortalecendo o atletismo como instrumento de inclusão, desenvolvimento e transformação social.